ダイエット＆健康におすすめスムージーレシピの紹介【江東区｜パーソナルジム｜清澄白河・森下エリア】 | ダイエット | VRトレーニングマシンを江東区の会員様のためにジムに導入し並行して情報発信も

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こんにちは、今回は健康になりながらダイエットにおすすめなスムージーのレシピ紹介していきます。

飲み物で体内の酸素濃度を上げるのも重要なポイントです。

人間の細胞から酸素が奪われると、様々な病気を引き起こすからです。

濃厚かつクリーミーなアボカド、穏やかな味わいのセロリ、レモンのほろ苦さ、リンゴとニンジンの甘みのバランスがとても良いです。ビーツの鮮やかな赤色により、視覚的にも綺麗な組み合わせになっています。

●酸素濃度アゲアゲスムージー

レシピ

・リンゴ・・・・・・2個

・生のビーツ・・・・・・（小）1個（固い部分は取り除く）

・ニンジン・・・・・・（中）1本（固い部分は取り除く）

・セロリ・・・・・・1本

・レモン・・・・・・１/４個（皮付き※ワックスは落とす）

※レモンのワックスの落とし方は別記事で紹介しているのでそちらを参照下さい

レモンのワックスの落とし方

・熟したアボカド・・・・・・（中）１/２個

※アボカドのベストな選び方や切り方＆保存方法の仕方は別記事で紹介しているのでそちらを参照下さい

アボカドの選び方

・氷・・・・・・３個

作り方

①皮付きリンゴ、ビーツ、ニンジン、セロリ、レモン、をジューサーにかける

②アボカドの果肉、氷、①のジュースをブレンダーやミキサーで攪拌させて完成

●ここがポイント

酸素は生命維持に不可欠なものです。人間の細胞から少しでも酸素が不足すると、健康が損なわれていきます。酸素は主に肺から吸収され、血流にのって体内の細胞に運ばれます。ローフード（生の状態で、調理されていない食品）、新鮮な果物や野菜を摂取すれば、細胞に酸素を供給できます。

生のビーツジュースには、全身の血流を改善する硝酸塩が多く含まれており、血液の酸素化を助けてくれます。硝酸塩は血管を拡張させるため、酸素の吸収が促されます。運動能力の向上に効果があるという理由で、多くのアスリートがビーツジュースを飲んでいるそうです。より少ない酸素量で筋肉が同じ量の仕事をこなせるのが理由みたいです。

また、赤血球の再構築にも役立つため、鉄不足や貧血の方にもうってつけです。

血液が酸性化すると、酸素レベルの低下にもつながります。そのため、体内をアルカリ化してくれる果物や野菜のジュースは健康効果が高いのです。

ちなみにレモンは酸性ですが、体内に入るとアルカリ化して、体内のpHバランスを元に戻すのを助けてくれます。

今回は以上です。