VRで行うトレーニング効果とは?【江東区の森下にあるVR特化型ジム】

query_builder 2021/07/31
VR
ダイエット

こんにちは!


江東区の清澄白河・森下エリアでパーソナルジムをやっているMY BASEのトレーナー寺西です。


当ジムはVRマシン特化型パーソナルジムとなっています。


主に現在可能なVRトレーニングは3種類ございます。


ICAROS

こちらのVRマシンはVRゴーグルを装着して空の旅を満喫できるゲームと体幹トレーニングに特化したVRゴーグルを外してタブレットを見ながら行うコアトレーニングを2つ用意しております。


VRマシンICAROSで行う体幹トレーニングの効果とメリットとは?



1,姿勢がよくなる


・体幹筋を鍛えることにより、全身を支えることができ姿勢が良くなります!姿勢が改善されれば、肩こりや腰痛などの症状解消が期待できます!


2,内臓が正しい位置に収まる


肺や心臓、胃腸など、人間の生命活動に不可欠な胸部腹部臓器が正常に機能するよう所定の位置に収まるようになり消化不良などが改善に期待されています!!


3,腹圧が高まりお腹が凹む


体幹トレーニングにより骨盤が立ち、腹圧が高まることによりお腹の凹みが期待できます!!


ちなみにこのVRマシンICAROSで行う体幹トレーニングは自重で行うプランクトレーニングの2倍の効果があります。


※実在しない仮想空間なので清澄白河や森下などの江東区周辺を飛び回ることはできません。


HOLOFIT

こちらのVRマシンはVRゴーグルを装着し、ローイングマシンを使用して行う全身運動が可能で有酸素運動や今話題のHIITトレーニングもVRの世界で行うことが可能です。

色々なステージ(南極・雪山・南国・近未来・古代・空・海中・宇宙)を体験できるので毎回飽きずにトレーニングが出来ます。旅行なども中々行けない世の中なのでただ単純にVR旅行で癒されても良し、尚且つ全身運動なのでダイエット目的で行っても良しと幅広く対応できるのもメリットの1つです。


VRマシンHOLOFITで行う全身運動トレーニングの効果とメリットとは?

ローイングマシンは唯一バイクやトレッドミルでは出来ない全身運動が可能です。仮想空間の中で楽しく漕いでいながらも下半身(大腿四頭筋・ハムストリングス)上半身(広背筋・肩・上腕二頭筋)を満遍なく鍛えることが出来ます。

有酸素運動も出来るので脂肪燃焼効果も抜群です。


VRマシンで行うHIITトレーニング方法とは?

VRゴーグルを装着して仮想空間の中でHIITトレーニングを開始します。 ※HOLOFITはローイングマシンを使用して行うので全身の筋肉を稼働しながら行うことにより最強に脂肪燃焼と筋力アップに効果を期待できます。


どのような感じで行うのか

①先ずトレーナーのスタートの開始合図で20秒全力でボート漕ぎをします。


②20秒経ったら10秒呼吸を整えながらゆっくり漕いでもらいます(ここで動きを完全には止めません


③この同じ動作を交互に4セットずつ計8セット、 トータル4分間行います。


これがMY BASE流のVRマシンHIITトレーニングの内容です。 仮想空間の中でHIITトレーニングが出来るので何も無いところでやるよりも楽しくトレーニングが出来るとクライアント様から好評です。(後半は景色を観る余裕もなくなるのですがねww

※こちらも清澄白河や森下などの江東区周辺エリアでのコースはございません。


BOXVR(VRマシンで行うボクササイズ)


ボクササイズって古い考え方だと格闘技やハードな運動のイメージが強かったのですが、最近ではボクササイズを始める女性の人口も増えてきました。


その理由としてハリウッドセレブや一流モデル達がボディメイクに用いていることから女性を中心に人気があります。


ボクササイズはハードなイメージがありますが当ジムではミット打ちやスパーリングと言うものがありません。

何故ならVR仮想世界の中でグローブを装着してボクササイズを行うからです。


ボクササイズに期待できる効果


脂肪燃焼効果+筋トレ効果


先ず、VRボクササイズで期待できる効果についてご紹介します。


VRボクササイズは、有酸素運動と無酸素運動を両立しながら行えるエクササイズです。仮想空間の中で障害物が迫ってきます。


障害物の種類によってストレートパンチやフック・アッパーを繰り出していきます。パンチ系だけでも十分筋トレ効果もあります。


他にも鉄骨のような障害物も迫ってくるのでこの場合はダッキング(膝の屈伸を使い上半身をかがめて躱す)やウェービング(膝の屈伸を使い、上半身をUの字、Vの字のようにかがめて躱す)を使い迫ってくる鉄骨を躱します。


スクワット効果や腹斜筋にも効いてきますよ。


時間的に10分~45分行うのでその間は有酸素運動状態になっています。


終わった後は程よく息が切れて気持ちも爽快になっていること間違いなしです。


ダイエット効果


当ジムでは各部位の筋トレを行った後ボクササイズを行うので脂肪燃焼効果が上がっている状態からスタートするのでカロリー消費も脂肪燃焼もとても期待が出来ます。


怪我の心配は無し


実際にあるミットやサンドバッグを叩くわけではないので怪我の心配もありません。


ノリノリの音楽でストレス発散


VRゴーグルに内蔵されているスピーカーから大音量の音楽が流れるので没頭してボクササイズが可能。


以上の当ジムで行える3種類のVRマシントレーニングをご紹介しました。



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LastCheck


【店名】

VRマシン特化型パーソナルジム MY BASE

【定休日・営業時間】

完全予約制

年末年始・不定休

7時00分~22時00分(最終受付19時00分)


☆アクセス

東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅 徒歩3分

都営新宿線・大江戸線 森下駅 徒歩10分


☆ご予約方法

・ご予約専用サイト→ご予約サイト

・お電話

にて承っております。


詳しくはよりHPトップお問い合わせ欄をクリック下さい。


パーソナルトレーナーの役割とは?

ただ単純にダイエットや筋トレのサポートをするだけではなく姿勢改善や食事指導などやれることは多岐にわたります。皆様のライフスタイルに添えるようにお手伝い出来るよう励んでまいります。


クライアント様の主な悩みの声?

◦10・20代の頃より確実に太ってしまった。

◦ダイエットを何度も失敗している。

◦中々思うように筋肉がつかない。

◦腰痛や膝痛がある

◦猫背や反り腰である

◦ダイエット時の食事方法がネットに散乱していて混乱している。

◦健康になりたいがどうやったらいい?

◦ゴルフや野球・サッカーなどのスポーツパフォーマンス力UP

◦腰痛があるから改善したい


☆当ジムは江東区の清澄白河駅A1出口徒歩3分の場所にございます。

森下や門前仲町からも近いです。

大江戸線・半蔵門線の駅が利用できます。

☆女性にも、安心してダイエット・ボディメイクをして頂くために人気の完全個室のトレーニングルームをご用意してます。

☆店内の内装・外装は爽やかな青と白をメインに使った地中海・エーゲ海をイメージして創っております。

VR体験や一度のみのパーソナルトレーニング体験や他にもメニュー豊富ですので気になった方は下記のメニューからご確認ください。

価格も定期的に継続できるようにパーソナルトレーニングではとても安い設定にしております。

先ずは少しでも気になった方は無料カウンセリングをご予約下さい。

さぁ、目標達成・日常の健康のためにレッツ・トレーニング♪


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