VRで行うトレーニング効果とは？【江東区の清澄白河にあるVR特化型ジム】 | VR | 江東区でストレッチを施術するパーソナルジム

こんにちは！

江東区の清澄白河・森下エリアでパーソナルジムをやっているMY BASEのトレーナー寺西です。

当ジムはVRマシン特化型パーソナルジムとなっています。

主に現在可能なVRトレーニングは3種類ございます。

①ICAROS

こちらのVRマシンはVRゴーグルを装着して空の旅を満喫できるゲームと体幹トレーニングに特化したVRゴーグルを外してタブレットを見ながら行うコアトレーニングを2つ用意しております。

VRマシンICAROSで行う体幹トレーニングの効果とメリットとは？

１，姿勢がよくなる

・体幹筋を鍛えることにより、全身を支えることができ姿勢が良くなります！姿勢が改善されれば、肩こりや腰痛などの症状解消が期待できます！

２，内臓が正しい位置に収まる

肺や心臓、胃腸など、人間の生命活動に不可欠な胸部腹部臓器が正常に機能するよう所定の位置に収まるようになり消化不良などが改善に期待されています！！

３，腹圧が高まりお腹が凹む

体幹トレーニングにより骨盤が立ち、腹圧が高まることによりお腹の凹みが期待できます！！

ちなみにこのVRマシンICAROSで行う体幹トレーニングは自重で行うプランクトレーニングの2倍の効果があります。

※実在しない仮想空間なので清澄白河や森下などの江東区周辺を飛び回ることはできません。

②HOLOFIT

こちらのVRマシンはVRゴーグルを装着し、ローイングマシンを使用して行う全身運動が可能で有酸素運動や今話題のHIITトレーニングもVRの世界で行うことが可能です。

色々なステージ（南極・雪山・南国・近未来・古代・空・海中・宇宙）を体験できるので毎回飽きずにトレーニングが出来ます。旅行なども中々行けない世の中なのでただ単純にVR旅行で癒されても良し、尚且つ全身運動なのでダイエット目的で行っても良しと幅広く対応できるのもメリットの１つです。

VRマシンHOLOFITで行う全身運動トレーニングの効果とメリットとは？

ローイングマシンは唯一バイクやトレッドミルでは出来ない全身運動が可能です。仮想空間の中で楽しく漕いでいながらも下半身（大腿四頭筋・ハムストリングス）上半身（広背筋・肩・上腕二頭筋）を満遍なく鍛えることが出来ます。

有酸素運動も出来るので脂肪燃焼効果も抜群です。

VRマシンで行うHIITトレーニング方法とは？

VRゴーグルを装着して仮想空間の中でHIITトレーニングを開始します。 ※HOLOFITはローイングマシンを使用して行うので全身の筋肉を稼働しながら行うことにより最強に脂肪燃焼と筋力アップに効果を期待できます。

どのような感じで行うのか

①先ずトレーナーのスタートの開始合図で２０秒全力でボート漕ぎをします。

②20秒経ったら１０秒呼吸を整えながらゆっくり漕いでもらいます（ここで動きを完全には止めません

③この同じ動作を交互に4セットずつ計8セット、 トータル4分間行います。

これがMY BASE流のVRマシンHIITトレーニングの内容です。 仮想空間の中でHIITトレーニングが出来るので何も無いところでやるよりも楽しくトレーニングが出来るとクライアント様から好評です。（後半は景色を観る余裕もなくなるのですがねww

※こちらも清澄白河や森下などの江東区周辺エリアでのコースはございません。

③BOXVR（VRマシンで行うボクササイズ）

ボクササイズって古い考え方だと格闘技やハードな運動のイメージが強かったのですが、最近ではボクササイズを始める女性の人口も増えてきました。

その理由としてハリウッドセレブや一流モデル達がボディメイクに用いていることから女性を中心に人気があります。

ボクササイズはハードなイメージがありますが当ジムではミット打ちやスパーリングと言うものがありません。

何故ならVR仮想世界の中でグローブを装着してボクササイズを行うからです。

ボクササイズに期待できる効果

脂肪燃焼効果＋筋トレ効果

先ず、VRボクササイズで期待できる効果についてご紹介します。

VRボクササイズは、有酸素運動と無酸素運動を両立しながら行えるエクササイズです。仮想空間の中で障害物が迫ってきます。

障害物の種類によってストレートパンチやフック・アッパーを繰り出していきます。パンチ系だけでも十分筋トレ効果もあります。

他にも鉄骨のような障害物も迫ってくるのでこの場合はダッキング（膝の屈伸を使い上半身をかがめて躱す）やウェービング（膝の屈伸を使い、上半身をUの字、Vの字のようにかがめて躱す）を使い迫ってくる鉄骨を躱します。

スクワット効果や腹斜筋にも効いてきますよ。

時間的に10分～45分行うのでその間は有酸素運動状態になっています。

終わった後は程よく息が切れて気持ちも爽快になっていること間違いなしです。

ダイエット効果

当ジムでは各部位の筋トレを行った後ボクササイズを行うので脂肪燃焼効果が上がっている状態からスタートするのでカロリー消費も脂肪燃焼もとても期待が出来ます。

怪我の心配は無し

実際にあるミットやサンドバッグを叩くわけではないので怪我の心配もありません。

ノリノリの音楽でストレス発散

VRゴーグルに内蔵されているスピーカーから大音量の音楽が流れるので没頭してボクササイズが可能。

以上の当ジムで行える3種類のVRマシントレーニングをご紹介しました。