VRマシンで行うHIITトレーニングの効果とは?

query_builder 2021/07/21
VR
HIITトレーニング

今回はHIITトレーニングを行うとどのような効果・効能があるのかをご紹介します。


こんにちは。


江東区の清澄白河で個室のプライベートパーソナルジムをやっているMY BASEのトレーナー寺西です。


HIITトレーニングの効果・効能はこちらになります。


①体力・持久力アップ 

 心肺機能のアップ  

 最大酸素摂取量のアップ


②筋力トレーニング効果

 速筋、遅筋の強化     

 機敏さアップ


③ダイエット効果     

 基礎代謝のアップ     

 脂肪燃焼効果(中性脂肪を落とす)     

 太りにくい体質になる(リバウンド防止効果)     

 アフターバーン効果(運動後もエネルギー燃焼が継続)


④血管の若返り     

 血圧の改善(収縮期血圧、拡張期血圧ともに)     

 善玉(HDL)コレステロール値アップ     

 悪玉(LDL)コレステロール値ダウン


⑤血糖値を正常にする     

 空腹時血糖値の改善     

 インシュリン感受性の増加


⑥脳の老化予防     

 脳細胞の増加     

 高次脳機能の改善

以上が大まかな効果・効能です。 


今回は以上です。

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