VRマシンを使ったきついけど楽しいHIITトレーニング | VR | 江東区でストレッチを施術するパーソナルジム

こんにちは！

江東区の清澄白河でパーソナルジムをやっているMY BASEのトレーナー寺西です。

前回はHIITトレーニングの入り口のお話をしました。

今回はHIITトレーニングの具体的な行い方についてお話しします。

HIITトレーニングと言っても自重で屋内（高速ジャンピング、高速バーピー、高速スクワット）屋外（短距離ダッシュ）で行ったり、トレーニングジムでトレッドミル（ランニングマシン）、自転車エルゴメーター（エアロバイク、フィットネスバイク）ローイングエルゴメーター（ボート型）で行ったりと色々種類はたくさんあります。

自分の環境にあったものを選んで行うといいですよ。

さて、実際どのように行うかというと各々のトレーニングを２０秒全力で行い10秒インターバルを開けます。ただ、インターバル中も動きを完全に止めるのではなくゆっくり動きながら呼吸を整えましょう。

これの繰り返しを計8セット4分間行います。

沢山、酸素を体内に取り入れて下さいね。

HIITトレーニングの行い方はこの様に行うのですが、全力で行うことは基本アスリート向けなので、初心者の方などは8割くらいの強度で行うといいですよ。

さて、次回はHIITトレーニングの効果についてお話しをします。

当ジムは清澄白河駅A1出口徒歩3分の場所にございます。 VR体験だけのメニューや他にも沢山メニューがあるので下のメニューから見てみて下さい！そして価格も安いですよ(^^)v