【パーソナルジム｜江東区｜筋トレ】大きなお尻を小さくする方法とは？ | トレーニング紹介 | VRトレーニングマシンを江東区の会員様のためにジムに導入し並行して情報発信も

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今回の記事はお尻を小さくするにはどうすれば良いのかについて書いていきます。

結論は、「余分な脂肪を落とすことです」ただ筋肉を落としてしまうと、特に女性の場合はもともと脂肪の量が多いので、たるんだようになってしまいます。

ですので、可能なかぎり筋肉は落とさず、もしくは筋肉を増やしながら脂肪を落としていくことが最善でしょう。

トレーニング内容としては、ヒップリフトやリバース・エクステンションのような種目を、負荷を軽くして高回数繰り返すことが望ましいです。

あとは、バックキックなどを100回・もしくは50回×３セットくらい行うようにしていくと有酸素運動も加わるので脂肪も燃えやすくなるでしょう。

ただ、お尻だけが痩せていくのかと言われればYESとも言えないしNOとも言えません。

落ちやすくはなるとは思いますが、それについてのエビデンスがありません。

ただ、経験上は全体的に脂肪が減っていきお尻がより一層減っている感じはします。あくまでも、経験上としてですが。

もっと早く小さくしたいのであれば、筋トレ後に追加で有酸素運動もいれて、カロリーコントロールも併用して行っていけば効果は早まると思います。

今回は、大きなお尻を小さくする方法とは？

についての記事でした。

今回は以上です。