初心者向け！ゴルフのスコアアップに役立つ自重トレーニング3選！！ | トレーニング紹介 | VRトレーニングマシンを江東区の会員様のためにジムに導入し並行して情報発信も

【江東区｜清澄白河・森下・住吉・門前仲町エリア】【中央区｜浜町・水天宮エリア】でパーソナルジムをやっているMY BASEのトレーナー寺西です。

こんにちは！

今回は、初心者向けのゴルフのスコアアップに役立つ自重トレーニングを３つご紹介します。

①スクワット

皆さん嫌がるトレーニング第1位と言っても過言ではない下半身の代表的なトレーニングです。

こちらで下半身を満遍なく鍛える事が可能なので、ゴルフのスイング時も安定したフォームで行うことが可能になります。

②チンニング

いわゆる懸垂です。広背筋群を鍛えることにより、身体を捻転させる際にパワーを生み出すことに繋がり、飛距離の向上にも期待ができます。

※腕だけであげる懸垂をやっている方が多いですがしっかりと肩甲骨で引き上げるように行わないと効果薄なので注意が必要です。

③プランク

THE地味トレナンバー１のトレーニングです！

地味で暇を持て余す！！地味でキツイ！！地味で時間が経つのが長く感じる！！　一見、ジミリット（デメリット）の感じですが、ゴルフに必要になってくる体幹部の効果は絶大です！！

この３つを行っているか、いないかで必ず成績に差が出てくるでしょう！

ゴルフのスコアアップを狙っている方はこのブログを読んだらすぐにでも実行していきましょう！！

今回は以上です。