目指せ肩メロン!!フロントレイズのやり方!!【江東区|清澄白河・森下エリア|パーソナルジム】

query_builder 2021/10/25
トレーニング紹介
ダイエット

こんにちは!


【江東区|清澄白河・森下・住吉・門前仲町エリア】【中央区|浜町・水天宮エリア】でパーソナルジムをやっているMY BASEのトレーナー寺西です。


今回は肩のトレーニング、フロントレイズのやり方についてお話ししていきます。

肩の筋肉は大きく3つに分かれており正面側の三角筋前部横側の三角筋中部後ろ側の後部。このように分かれています。

それぞれその部位にあったトレーニングがあります。


今回は、三角筋前部のトレーニング、フロントレイズの回です。


先ず、肩幅くらいの足幅で立ち、手のひらが太もも側を向くように両手でダンベルを太ももの全面に肩の力を抜いて下げます。


上体を少し前方に傾け、腕をまっすぐに保ち、片方のダンベルを大きな弧を描くように上方やや外側に上げる。フィニッシュの位置はダンベルが頭の上に来るようにします。


ダンベルをコントロールしながらスタート位置に戻します。ダンベルを下げるのに伴いもう一方のダンベルを上げ、途中顔の前で交差するように行います。

上体を軽く前傾させることにより、脊椎下部の過伸展を防止できます。


※動作を行うときは僧帽筋の力を抜き肩から始動しましょう。


※呼吸はダンベルを上げるときに息を吸い、下げるときに息を吐きます。


以上が肩の筋肉、三角筋の前部のトレーニング、フロントレイズのやり方です。


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【店名】

VRマシン特化型パーソナルジム MY BASE

【定休日・営業時間】

完全予約制

年末年始・不定休

7時00分~22時00分(最終受付は予約の12時間前迄)


☆アクセス

東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅 徒歩3分

都営新宿線・大江戸線 森下駅 徒歩10分


☆ご予約方法

・ご予約専用サイト→ご予約サイト

・お電話

にて承っております。


詳しくはよりHPトップお問い合わせ欄をクリック下さい。


パーソナルトレーナーの役割とは?

ただ単純にダイエットや筋トレのサポートをするだけではなく姿勢改善や食事指導などやれることは多岐にわたります。皆様のライフスタイルに添えるようにお手伝い出来るよう励んでまいります。


●クライアント様の主な悩みの声?

◦10・20代の頃より確実に太ってしまった。

◦ダイエットを何度も失敗している。

◦中々思うように筋肉がつかない。

◦腰痛や膝痛がある

◦猫背や反り腰である

◦ダイエット時の食事方法がネットに散乱していて混乱している。

◦健康になりたいがどうやったらいい?

◦ゴルフや野球・サッカーなどのスポーツパフォーマンス力UP

◦下半身だけ太いから改善したい

◦肩こりが取れない


VRマシン特化型パーソナルジムMY BASEは江東区の清澄白河駅A1出口徒歩3分の場所にございます。

森下や門前仲町からも近いです。

大江戸線・半蔵門線の駅が利用できます。

☆女性にも、安心してダイエット・ボディメイクをして頂くために人気の完全個室のトレーニングルームをご用意してます。

☆店内の内装・外装は爽やかな青と白をメインに使った地中海・エーゲ海をイメージして創っております。

VR体験や一度のみのパーソナルトレーニング体験や他にもメニュー豊富ですので気になった方は下記のメニューからご確認ください。

☆価格も定期的に継続できるようにVRマシン特化型パーソナルジムではとても安く通いやすい値段設定にしております。


先ずは少しでも気になった方は無料カウンセリングをご予約下さい。

さぁ、目標達成・日常の健康のためにレッツ・トレーニング♪


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