有酸素運動を効率よくするためのインターバル速歩とは?【江東区|パーソナルジム|清澄白河・森下エリア】

query_builder 2021/09/22
トレーニング紹介
ダイエット


こんにちは!


【江東区|清澄白河・森下・住吉・門前仲町エリア】【中央区|浜町・水天宮エリア】パーソナルジムをやっているMY BASEのトレーナー寺西です。




コロナの時代になってからテレワークなどで通勤などもほとんど無くなり運動不足になっている人は多いと思います。


健康のためにウォーキングやジム通いを始める人も増えて来ていると思いますが少し強度などに物足りなさを感じていませんか?


そういう人の為に一つトレーニングメニューの紹介です。


インターバル速歩です。


インターバル速歩とは?


・普通にウォーキングするのではなく早歩きとゆっくり歩きを交互に行っていくやり方です。


・具体的には、3分早歩きをして3分ゆっくり歩く。これを計5セットから10セット(15分~30分)行います。


・早歩きは自分が少しキツイと思うくらいのペースで行ってください。


・早歩き後は少し息があがっているのでゆっくり歩行の3分は呼吸を整えれるスピードで結構です。


インターバル速歩の効果


普通のウォーキングよりも最大酸素摂取量があがり筋持久力がアップして心臓の病気や糖尿病などの生活習慣病の予防になります。

太ももの筋力アップにもなります。

最高血圧も下がるという実験結果もあります。


※何事も運動を行う前には準備運動をしっかりと行いましょう。


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LastCheck


【店名】

VRマシン特化型パーソナルジム MY BASE

【定休日・営業時間】

完全予約制

年末年始・不定休

7時00分~22時00分(最終受付19時00分)


☆アクセス

東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅 徒歩3分

都営新宿線・大江戸線 森下駅 徒歩10分


☆ご予約方法

・ご予約専用サイト→ご予約サイト

・お電話

にて承っております。


詳しくはよりHPトップお問い合わせ欄をクリック下さい。


パーソナルトレーナーの役割とは?

ただ単純にダイエットや筋トレのサポートをするだけではなく姿勢改善や食事指導などやれることは多岐にわたります。皆様のライフスタイルに添えるようにお手伝い出来るよう励んでまいります。


●クライアント様の主な悩みの声?

◦10・20代の頃より確実に太ってしまった。

◦ダイエットを何度も失敗している。

◦中々思うように筋肉がつかない。

◦腰痛や膝痛がある

◦猫背や反り腰である

◦ダイエット時の食事方法がネットに散乱していて混乱している。

◦健康になりたいがどうやったらいい?

◦ゴルフや野球・サッカーなどのスポーツパフォーマンス力UP

◦下半身だけ太いから改善したい

◦肩こりが取れない


☆当ジムは江東区の清澄白河駅A1出口徒歩3分の場所にございます。

森下や門前仲町からも近いです。

大江戸線・半蔵門線の駅が利用できます。

☆女性にも、安心してダイエット・ボディメイクをして頂くために人気の完全個室のトレーニングルームをご用意してます。

☆店内の内装・外装は爽やかな青と白をメインに使った地中海・エーゲ海をイメージして創っております。

VR体験や一度のみのパーソナルトレーニング体験や他にもメニュー豊富ですので気になった方は下記のメニューからご確認ください。

価格も定期的に継続できるようにパーソナルトレーニングではとても安い設定にしております。

先ずは少しでも気になった方は無料カウンセリングをご予約下さい。

さぁ、目標達成・日常の健康のためにレッツ・トレーニング♪


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