あなたのお腹に悪い友達がくっついていませんか?

query_builder 2021/07/24
トレーニング紹介
体幹

こんにちは。


江東区の清澄白河でパーソナルジムをやっているMY BASEのトレーナー寺西です。


皆さんコロナの時代になってテレワークや出勤禁止などでおうち時間が増えたと思います。


おうち時間が増えたと同時にあるものも増えたのではないでしょうか?

みなさんもご存じだとは思いますが、脂肪です。


このコロナ時代になり運動不足から筋力が低下して基礎代謝自体落ちてしまい今まで以上に体脂肪がつくようになっています。


ちなみに脂肪には皮下脂肪内臓脂肪とありますが内臓脂肪の方は食事制限をすれば比較的早めに落ちます。

これとは反対に皮下脂肪はなかなかの強敵です。この皮下脂肪は運動だけではなかなか落ちづらく、運動と食事制限をしていかないとなかなか落ちてくれません。食事制限だけでも落ちることは落ちますが運動も組み合わせていくと効果は絶大です。

ただ、運動だけ、筋トレだけやっていても効果は無くはないのですがご自分が思っているよりも減らないでしょう

組み合わせることをおすすめします。

無理をしてダイエットを続けていくと継続がきつくなり半ば途中で脱落する人が多いのも事実です。ですので、自分のライフスタイルを劇的に変えずに程よく変えていくとダイエットも継続できるでしょう。

初心者の方に結構多くみられるので初心者の方こそ程よくを意識してください。



さて、本題ですがおうち時間が増えて自宅でトレーニングされてる方も増えてきています。自宅でマットを引いて器具を使って筋トレしたり、腹筋を固めてコアトレーニングでプランクをやったりと皆さん頑張って取り組んでいられるようです。

僕自身もプランクトレーニングを実践していましたが、あれはかなり地味で地味で地味できつくて暇・暇・暇ですよね。繰り返してすみません。

ほんとにやっている最中は派手な動きもないし暇だったので何度も言ってしまいました。

そこで、自宅ではできませんが当ジムでは体幹トレーニング用のICAROSと言うマシンを導入しております。


不安定な姿勢をマシンの上で作りタブレットに映し出されるゲームをしながら体幹トレーニングを行えるというものです。


自重プランクは暇すぎて時間の流れも遅くかなりストレスを感じていましたが、このICAROSはゲームをクリアしながら行っていくのでいつのまにか4分、6分、10分と経っています。


しかもですよ自重プランクトレーニングの2倍の効果があります。

とても効率よく体幹がトレーニング出来るのです。


まだまだ、体幹は腹筋だけと思われている方は沢山いらっしゃると思います。が体幹部分はとても広い範囲になります。

膝立ちして、両腕を後ろに組んで下さい。

その状態で相手側からこちらが見えている部分を体幹だと思っていただければ、その広さを理解できると思います。もちろん背中も一緒です。

ですので、体幹を強化すれば筋量も上がりバランス崩れの防止、内臓の位置も正しい場所に戻るとも言われております。

良いこと尽くめです。


体幹の重要性を理解していただいたと思いますので再度言いますが、

ICAROSと言う体幹強化マシンは自重プランクトレーニング、2倍の効果があります。

効率よく鍛えたい方は当ジムMY BASEでお待ちしております。

無料カウンセリングからご予約お待ちしております。


LastCheck

☆当ジムは江東区の清澄白河駅A1出口徒歩3分の場所にございます。 森下や門前仲町からも近いです。大江戸線・半蔵門線の駅が利用できます。

☆女性にも、安心してダイエット・ボディメイクをして頂くために人気の完全個室のトレーニングルームをご用意してます。

☆トレーナーは自分で言うのもおかしい話ですが割としゃべり続けてます(汗)うざかったら言ってください(笑)ちょっと凹むだけなので・・・

☆店内の内装・外装は爽やかな青と白をメインに使った地中海・エーゲ海をイメージして創っております。

☆VR体験や一度のみのパーソナルトレーニング体験や他にもメニュー豊富ですので気になった方は下記のメニューからご確認ください。

実はメニューにもよりますが比較的安い設定にしております!!

先ずは少しで気になった方は無料カウンセリングをご予約下さい。

さぁ、目標達成・日常の健康のためにレッツ・トレーニング♪

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