あなた反り腰になっていませんか？？ | トレーニング紹介 | VRトレーニングマシンを江東区の会員様のためにジムに導入し並行して情報発信も

こんにちは。

江東区の清澄白河でパーソナルジムをやっているMY BASEのトレーナー寺西です。

みなさんは普段の生活から姿勢を気にしていますか？

●２４時間の中でスマホやパソコンを見ている時間が長い

●ずっと同じ肩で鞄を持っている

●椅子に座っているときいつも同じ足で足組している。

●何かしらのスポーツをやっていた、もしくはやっている。

●立位の状態で休んでいるといつも同じ姿勢で休憩している。

etc・・・

今のあげた例の他にも沢山姿勢が悪くなる理由はありますが、今あげた5つだけでも当てはまる人は多いのではないでしょうか？

悪い姿勢で女性に多く見られるのは反り腰になっている人が結構います。

年齢が若いうちは左程痛みなどが出ない人もいてそこまで気にしていないかもしれませんが放置していると色々健康に弊害をもたらします。

そうならないためにもストレッチや筋トレはとても大事です。

反り腰になっている人は前側の太ももが緊張していて硬く、後ろ側の太もも（ハムストリングス）の筋肉が弱い傾向があります。

ですので、お風呂に入った後や就寝の前に前モモを伸ばしてあげるストレッチをすることをおすすめします。

後は時間があれば自重でも大丈夫なのでスクワットなどの下半身の筋トレも取り入れると良いでしょう。

反り腰を放置し続けてしまうと腰痛の原因になるので日頃から姿勢には気を付けて生活していきましょう。

今回は以上です。