ダイエットを始めると決めた日から始めるべき事おすすめ5選！！【江東区｜清澄白河・森下エリア｜パーソナルジム】 | news | 江東区でストレッチを施術するパーソナルジム

こんにちは！

【江東区｜清澄白河・森下・住吉・門前仲町エリア】【中央区｜浜町・水天宮エリア】でパーソナルジムをやっているMY BASEのトレーナー寺西です。

皆さんは夢をお持ちですか？

お金持ちになりたい・長生きしたい・有名になりたい・恋人が欲しい・世界1周したいなどなど大小問わず夢や願望をお持ちだと思います。

その中でも身近な小さな痩せたい！！！

この小さな夢をお持ちの人は多いのではないでしょうか？

身近だからこそ、ゴールに至るまでのストーリーを組み立てれていない人が多いと思います。

大きな夢や願望だったらストーリーを組み立てれるのにダイエットのことになると途端に出来ていないように思います。

そこで、ダイエットを成功に挑むと決めた日から実行する行動5選をご紹介します。

①ダイエットをやると決めた日から毎日体重・体脂肪率を測定する

・先ずは自分の立ち位置がどこにあるのかを数値化して毎日計る習慣をつけます。

②1週間分の食事内容を書き出す

・自分がよく食べているものがわかってきます。記憶がある場合2週間分を書き出してみましょう。

③目的を明確にしておく

・こちらは前回のブログに書きましたのでそちらを参照ください。

④家族や知人・身近な人にダイエット宣言しておく

・逃げ道を遮断します

⑤ダイエットをやると決めた日から毎日自分の裸をチェックする

・体重を減らすのに注力する人が多いですが体重が減っても体脂肪が多ければカッコいい身体からは程遠いので毎日鏡でチェックしましょう。

この5つをダイエットを始めると決めた日から実践していけばゴールまでたどり着けるストーリーは明確に理解できるようになります。

ちょっとアドバイス

・1日、2日の体重・体脂肪率の上限に一喜一憂はしないでください。

ダイエットは1週間や2週間でゴールにたどり着けるものではありません。

最低でも2ヶ月以上の継続でリバウンドしづらい肉体と食生活を作っていくものです。そこはお忘れなく健康的なダイエットを頑張っていきましょう。

今回は以上です。