ダイエット開始4か月目の成果!!【江東区|パーソナルジム|清澄白河・森下エリア】

query_builder 2021/09/16
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ダイエット

こんにちは!


【江東区|清澄白河・森下・住吉・門前仲町エリア】【中央区|浜町・水天宮エリア】パーソナルジムをやっているMY BASEのトレーナー寺西です。


ダイエット前の状態


ダイエットを開始後4か月間の成果と、どの様に行っていたかをお話ししていきます。


開始当初は敢えて1ヶ月強ほど時間をかけて筋トレや有酸素運動をせずに好きなもの食べ続けて体重・体脂肪を増量しました。

元々ダイエットを行う前は、身長162センチに対して体重64キロ・体脂肪率19%だったものを開始時は体重70キロ・体脂肪率24%まで増量!

内臓脂肪たっぷり筋量少なめの只のおデブに変身。

身体は重いし、すぐに息が切れるし、腰や膝が痛い、片足立ちでお腹の脂肪が邪魔をして靴下を履けない・・・等々、完全不健康な状態です。

人は一度、楽で堕落な生活を覚えてしまうと腰が重くなり中々ダイエットのスタートを切ることが困難になってきます。

パーソナルトレーナーとしてこんな身体の人には教わりたくないですよね(笑)


ダイエット後の状態


4か月後どのように変わったのか?

      ダイエット前    ダイエット後

◎体重      70キロ   →   60.8キロ

◎体脂肪率     24%   →   17.5%


    体重-9.2キロに対して体脂肪が-6.16キロ


1ヶ月-2.3キロずつ落とせていばこのようになります。

そして伝えしたいのはこの4か月の期間中、毎日厳密な食事管理やキツイ筋トレ続けていた訳ではありません。

1週間に1回や2回は好物なラーメンを食べたり、お酒を飲んだりもしていました。筋トレや有酸素運動も週2~3回、45分~60分程やっただけです。これだけで身体は変わって行けるのです。



では、なぜこのような実験じみたことをやったのか?


それはクライアント様の気持ちを理解する為です。


パーソナルトレーナーとして活動されている方たちの身体は仕上がっている人がほとんどだと思います。

中には過去太っていた経験の方もいると思いますが、大体の人はきちんと自分の身体のメンテナンスを日々更新しているはずです。

だからこそ敢えて、楽で堕落な生活を経験してそこから這い上がるのにどれだけの気持ちのスイッチがいるのかを知ることが必要でした。

いつかはダイエットを始めたいなと思っている潜在的な人はとても多いでしょう・・・でも、いざやるとなったら中々やらないですよね。

自分もMAX体重まで行ったときはやる気スイッチが中々入りませんでした。


では、なぜスイッチが入ったのか?


それは、目的を明確にしたからです。


ダイエットを始めようとしている人の中で多いのは、

1、なんか最近お腹出てきたからダイエットしようかな?

2、健康診断引っかかったな~

3、夏までにやせたいな~

まだ色々ありますが、この言葉は一見目的のように見えますが全く違っていてこれはただの願望です。

例えば、お金持ちになりたいな~・・と一緒です。

行動するにはパワーが全然足りません。


目的を明確にすることがとても大事です。

①誰の為にダイエットをするのか?

②何の為にダイエットをするのか?

③いつまでに成功させるのか?

④成功した時に何をしたいのか?

この①~④迄を明確に出来ればスタート位置に立てます。

(例)をあげてみます

【僕の場合】

①自分

②自分の健康の為、仕事に直結する為

③4か月後迄

④成功体験をクライアント様に話す

【20代後半女性会社員】

①自分

②好きな人に告白する為

③クリスマス迄

④告白

【40代男性会社員】

①自分

②20代の時の肉体を取り戻す

③夏まで

④家族で海水浴

このように目的を明確にすれば、あとはゴールまで辿りつくだけです。

ただここで、問題が起きます。

じゃあどうやってダイエットすればいいのか?

間違った知識でダイエットをしていくと中々思うように進んでいかず途中でモチベーションが下がり継続が困難になってきます。

そこで、パーソナルトレーナーの登場です。

髪の毛を切るのは美容師や理容師・病気を治すのは医者・等々、その道のプロにお願いすれば問題改善の近道となります。

ダイエットもパーソナルトレーナーと2人3脚で行っていけばゴールまで辿りつく最短距離を走って行けます。


ちょっとアドバイス


ダイエットをするうえで間違えてはいけないことがあります。

大抵多くの人は体重ばかり目が行きがちですがそこが大きな間違いなんです。

体脂肪率と毎日の自分の見た目を意識してください。

体重が軽く、体脂肪率が高いと見た目が痩せているようには見えません。

食事をせずに体重が減ることばかりに注力していると身体に栄養がいかず体調を崩したり、筋肉も落ちていきすぐにリバウンドしてしまいます。


ですので、大事なのは体脂肪率と見た目です!!


余談


そういえば最近、某テレビでプロテインを飲んでいれば運動しなくても痩せれるという番組がありました・・・そんなことはありえません。

ダイエットに必要なのは

①正しい食事管理

②適度な運動

この2つが絶対条件です。


今回は以上となります。

ここまで読んでいただきありがとうございました。

少しでもダイエットを行う上での後押しになっていたたげれば嬉しいです。

VRマシン特化型パーソナルジムMY BASEでも短期・中期・長期のダイエットコースをご用意しております。

ご興味がありましたら先ずは無料カウンセリングをお申込み下さい。


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【店名】

VRマシン特化型パーソナルジム MY BASE

【定休日・営業時間】

完全予約制

年末年始・不定休

7時00分~22時00分(最終受付19時00分)


☆アクセス

東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅 徒歩3分

都営新宿線・大江戸線 森下駅 徒歩10分


☆ご予約方法

・ご予約専用サイト→ご予約サイト

・お電話

にて承っております。


詳しくはよりHPトップお問い合わせ欄をクリック下さい。


パーソナルトレーナーの役割とは?

ただ単純にダイエットや筋トレのサポートをするだけではなく姿勢改善や食事指導などやれることは多岐にわたります。皆様のライフスタイルに添えるようにお手伝い出来るよう励んでまいります。


●クライアント様の主な悩みの声?

◦10・20代の頃より確実に太ってしまった。

◦ダイエットを何度も失敗している。

◦中々思うように筋肉がつかない。

◦腰痛や膝痛がある

◦猫背や反り腰である

◦ダイエット時の食事方法がネットに散乱していて混乱している。

◦健康になりたいがどうやったらいい?

◦ゴルフや野球・サッカーなどのスポーツパフォーマンス力UP

◦下半身だけ太いから改善したい

◦肩こりが取れない


☆当ジムは江東区の清澄白河駅A1出口徒歩3分の場所にございます。

森下や門前仲町からも近いです。

大江戸線・半蔵門線の駅が利用できます。

☆女性にも、安心してダイエット・ボディメイクをして頂くために人気の完全個室のトレーニングルームをご用意してます。

☆店内の内装・外装は爽やかな青と白をメインに使った地中海・エーゲ海をイメージして創っております。

VR体験や一度のみのパーソナルトレーニング体験や他にもメニュー豊富ですので気になった方は下記のメニューからご確認ください。

価格も定期的に継続できるようにパーソナルトレーニングではとても安い設定にしております。

先ずは少しでも気になった方は無料カウンセリングをご予約下さい。

さぁ、目標達成・日常の健康のためにレッツ・トレーニング♪


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