ケトジェニック・パレオダイエットアドバイザー検定合格！！【江東区のパーソナルジム】 | news | 江東区でストレッチを施術するパーソナルジム

こんにちは！

【江東区｜清澄白河・森下・住吉・門前仲町エリア】【中央区｜浜町・水天宮エリア】でパーソナルジムをやっているMY BASEのトレーナー寺西です。

ケトジェニックダイエット・パレオダイエットアドバイザー検定ジュニアコース（初級）・シニアコース（上級）取得しました

先日、兼ねてより栄養学の深堀勉学をしていまして無事ケトジェニックダイエット・パレオダイエットアドバイザー検定にジュニアコース（初級）・シニアコース（上級）とも合格出来ました。

こちらの資格はネットではケト検と言われてるみたいでケトジェニックダイエットを医学的なエビデンスを基に作られています。

取得に4か月程かかるみたいなのですが猛勉強のおかげで1ヶ月半で取得できました。ホッとしております。

ケトジェニックダイエットとパレオダイエットはほとんど似ているのですが、パレオダイエットの方がより一層ケトジェニックダイエット食よりも食品の質にこだわっています。

パレオダイエット食（旧石器時代食）は今の世の中にあふれている人工的に作られている加工食品を一切採りません。そうですよね、旧石器時代には加工食品なんてないですもんね。そして、穀物も摂りませんパレオダイエット食（旧石器時代食）は肉食主体の食事だったので肉食中心の食事になります。

そして、ケトジェニックダイエット食はパレオダイエットと一緒で肉食中心の食事なところは変わりませんが、低GI値の炭水化物はOKとなります。白米などの精製されたものはNGですが玄米や全粒粉なども多くなければOKです。ただ、小麦は過去沢山の品種改良を得て今の小麦なっていて摂り過ぎは糖尿病などの生活習慣病を引き起こす可能性もあるので当ジムではおすすめはしていません。たばこのように中毒性もあるので完全に体から抜けきるまで努力が必要です。

ケトジェニックダイエット食、パレオダイエット食をいい感じに組み合わせ、尚且つローファット食も組み合わせながら食事をしていくと、効果が一つで偏って行うよりも良いというエビデンスもあるので当ジムではすべてを組み合わせながら指導しています。

なんでもそうですがバランスですね！！

今回は以上です。