現在ダイエット何連敗中ですか?【江東区|パーソナルジム|清澄白河・森下エリア】

query_builder 2021/09/27
食事紹介
ダイエット

こんにちは!


【江東区|清澄白河・森下・住吉・門前仲町エリア】【中央区|浜町・水天宮エリア】パーソナルジムをやっているMY BASEのトレーナー寺西です。


ここ何年も、というよりずっと昔から女性も男性も綺麗になりたいかっこよくなりたいという願望は尽きないですよね。



でも、願望はあるけど何度も何度もダイエットに失敗して諦めてしまう人も少なくはないでしょう。


それでも、心の奥底では美容・健康のために痩せる・いつかは痩せたい・・・

こう思って何年経っちゃいましたか?


気づくとお腹の周りに今まで無かった脂肪が浮き輪のようになっていませんか?


もちろん日頃から運動をされている方はそこまでになるまでに緩やかなペースですが、そんな方たちも食べる量が多いと体脂肪こっそりしっかりあなたのボディに付いてくるので注意してください。

年齢を重ねていくごとに代謝も落ちていくのでより一層付きやすくなっていきます。


ダイエットはいつでも始めれます。むしろ今から直ぐにでも始めれますよ。


ただ、インターネットには多種多様なダイエット情報が紹介されているので、一体どれをやればいいのかわからなくなりますよね。


色々なダイエット法を試す、これが実は落とし穴なんです。


ダイエットは至ってシンプルです。


1日の消費カロリー>1日の摂取カロリー


1日の消費カロリーより、食べたり飲んだりで摂取するカロリーを少なくすれば良いのです。


シンプルですよね。


ここでアドバイスです。

PFCバランスで管理をするととてもやりやすいですよ。


PFCバランスはP(タンパク質)F(脂質)C(炭水化物)こちらの英語表記の頭文字からとったものです。

この3つのバランスをしっかり計算して行えばダイエットはそうそう失敗はしないでしょう。


先ずは、ローファットダイエットダイエット

から始めていくと取り組みやすいですよ。

ローファットダイエットは簡単に言うと摂取する脂質の量を減らしましょうと言うことです。



日本人は炭水化物が好きな人が多いと思います。

むしろ、外食となるとほとんど炭水化物のお店ばかりですよね。

それもふまえると最初はローファットダイエットからお勧めします。




今回は以上です。

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