ローファットダイエットの正しいやり方について|江東区のパーソナルジムが教えます。

query_builder 2021/07/26
食事紹介
ダイエット

こんにちは!


江東区の清澄白河・森下エリアでパーソナルジムをやっているMY BASEのトレーナー寺西です。


さて、今回はローファットダイエットの正しいやり方について書きます。


前回、別の記事でローファットダイエット向きな方は炭水化物が好きな方、食費を抑えたい方、こまめに食事をとれる方と書きました。


世の中にはご飯を食べようと思ったら炭水化物で溢れています!

一度、糖質制限ダイエットされた方はわかると思うのですが、お友達や会社の同僚等とランチ・夕食に行くと食べるものがなさ過ぎて苦労された方は多いと思います。


そして、炭水化物が食べたい方多いですよね?


ローファットダイエットとは脂質の摂取量を少なくして炭水化物とタンパク質をしっかり摂るダイエットです。


炭水化物6割・タンパク質3割・脂質1割に抑えるといいですよ!


ただ糖質をとるため血糖値が上がり、それを抑えようとインスリンが分泌されて、血糖値が下がりお腹が割と早めに空いちゃうのが難点・・・


サツマイモ、そば、オートミール等のGI値の低い食べ物をとっていけばある程度腹持ちは良くなります。


あとは、血糖値の急上昇を抑えるやり方として糖質を摂る前に沢山の野菜を摂ると血糖値の急上昇を抑えることが出来るでしょう。


ローファットダイエットをやり続ける期間としては1ヶ月~1.5ヶ月くらい継続してその後ケトジェニックダイエットに変えていくとスムーズに脂肪が減るとも言われています!!


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【店名】

VRマシン特化型パーソナルジム MY BASE

【定休日・営業時間】

完全予約制

年末年始・不定休

7時00分~22時00分(最終受付19時00分)


☆アクセス

東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅 徒歩3分

都営新宿線・大江戸線 森下駅 徒歩10分


☆ご予約方法

・ご予約専用サイト→ご予約サイト

・お電話

にて承っております。


詳しくはよりHPトップお問い合わせ欄をクリック下さい。


パーソナルトレーナーの役割とは?

ただ単純にダイエットや筋トレのサポートをするだけではなく姿勢改善や食事指導などやれることは多岐にわたります。皆様のライフスタイルに添えるようにお手伝い出来るよう励んでまいります。


クライアント様の主な悩みの声?

◦10・20代の頃より確実に太ってしまった。

◦ダイエットを何度も失敗している。

◦中々思うように筋肉がつかない。

◦腰痛や膝痛がある

◦猫背や反り腰である

◦ダイエット時の食事方法がネットに散乱していて混乱している。

◦健康になりたいがどうやったらいい?

◦ゴルフや野球・サッカーなどのスポーツパフォーマンス力UP


☆当ジムは江東区の清澄白河駅A1出口徒歩3分の場所にございます。

森下や門前仲町からも近いです。

大江戸線・半蔵門線の駅が利用できます。

☆女性にも、安心してダイエット・ボディメイクをして頂くために人気の完全個室のトレーニングルームをご用意してます。

☆店内の内装・外装は爽やかな青と白をメインに使った地中海・エーゲ海をイメージして創っております。

VR体験や一度のみのパーソナルトレーニング体験や他にもメニュー豊富ですので気になった方は下記のメニューからご確認ください。

価格も定期的に継続できるようにパーソナルトレーニングではとても安い設定にしております。

先ずは少しでも気になった方は無料カウンセリングをご予約下さい。

さぁ、目標達成・日常の健康のためにレッツ・トレーニング♪


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