ローファットダイエットの正しいやり方について｜江東区のパーソナルジムが教えます。 | 食事紹介 | 江東区でストレッチを施術するパーソナルジム

こんにちは！

江東区の清澄白河・森下エリアでパーソナルジムをやっているMY BASEのトレーナー寺西です。

さて、今回はローファットダイエットの正しいやり方について書きます。

前回、別の記事でローファットダイエット向きな方は炭水化物が好きな方、食費を抑えたい方、こまめに食事をとれる方と書きました。

世の中にはご飯を食べようと思ったら炭水化物で溢れています！

一度、糖質制限ダイエットされた方はわかると思うのですが、お友達や会社の同僚等とランチ・夕食に行くと食べるものがなさ過ぎて苦労された方は多いと思います。

そして、炭水化物が食べたい方多いですよね？

ローファットダイエットとは脂質の摂取量を少なくして炭水化物とタンパク質をしっかり摂るダイエットです。

炭水化物6割・タンパク質3割・脂質1割に抑えるといいですよ！

ただ糖質をとるため血糖値が上がり、それを抑えようとインスリンが分泌されて、血糖値が下がりお腹が割と早めに空いちゃうのが難点・・・

サツマイモ、そば、オートミール等のGI値の低い食べ物をとっていけばある程度腹持ちは良くなります。

あとは、血糖値の急上昇を抑えるやり方として糖質を摂る前に沢山の野菜を摂ると血糖値の急上昇を抑えることが出来るでしょう。

ローファットダイエットをやり続ける期間としては1ヶ月～1.5ヶ月くらい継続してその後ケトジェニックダイエットに変えていくとスムーズに脂肪が減るとも言われています！！