PFCバランスってなに?

query_builder 2021/07/22
食事紹介
ダイエット




こんにちは。


江東区の清澄白河で個室のプライベートパーソナルジムをやっているMY BASEのトレーナー寺西です。



ダイエットやボディメイクにおいて食事管理はとても大切です。



ただ、どうやればいいのかわからないという人はまだまだたくさんいます。


そこでご紹介するのが健康的な食事や無理のない正しいダイエットを行うにはPFCバランスを使っての食事管理が大切です。


ん?PFCバランスって何?


PFCバランスとは、


P(タンパク質) F(脂質) C(炭水化物)

それぞれの頭文字をとった言葉です。


タンパク質(Protein)      =1g(4kcal)


   脂質(Fat)      =1g(9kcal)


 炭水化物(Carbohydrate)=1g(4kcal)


脂質は、タンパク質や炭水化物に比べると倍以上高いので量を摂ればそれだけ摂取カロリーも高くなります。


だからと言って摂らな過ぎも健康に良くありません。


そこでPFCバランスの登場です。


このPFCバランスで一日の必要摂取カロリーを理解できれば自ずと食べるものに気を使えるようになっていきます。


ただ、性別・年齢・身長・体重など人それぞれ異なるのでアプリやネットで紹介されている無料計算ツール等を使うと便利ですよ。


ダイエットは1日、2日では何も変わりません。

日々の自己管理がとても大事になります。ダイエットを達成したい方は先ずはいつもの食生活を振り返ってみて下さい。

そこからがスタートです。


PFCバランスの範囲内であれば好きな食べ物も食べれるので是非チャレンジしてみて下さい。


もちろん、定期的な運動を行えばより一層ダイエット効果は絶大です。

NEW

  • VRマシン特化型パーソナルジムのMY BASE【店舗詳細|予約リンク】

    query_builder 2021/12/25
  • 1週間のおすすめ筋トレダイエットメニューのご紹介(江東区|ジム)

    query_builder 2022/01/23
  • FLOWNの商品紹介

    query_builder 2021/12/26
  • ゴルファーに多い怪我ランキングとその予防策もご紹介(江東区|ジム)

    query_builder 2022/01/17
  • VRマシンでダイエットをするメリットとは?【江東区|パーソナルジム|ダイエット】

    query_builder 2022/01/07

CATEGORY

ARCHIVE