PFCバランスってなに?

query_builder 2021/07/22
食事紹介
ダイエット


こんにちは。


江東区の清澄白河で個室のプライベートパーソナルジムをやっているMY BASEのトレーナー寺西です。



ダイエットやボディメイクにおいて食事管理はとても大切です。


ただ、どうやればいいのかわからないという人はまだまだたくさんいます。


そこでご紹介するのが健康的な食事や無理のない正しいダイエットを行うにはPFCバランスを使っての食事管理が大切です。


ん?PFCバランスって何?


PFCバランスとは、


P(タンパク質) F(脂質) C(炭水化物)

それぞれの頭文字をとった言葉です。


タンパク質(Protein)      =1g(4kcal)


   脂質(Fat)      =1g(9kcal)


 炭水化物(Carbohydrate)=1g(4kcal)


脂質は、タンパク質や炭水化物に比べると倍以上高いので量を摂ればそれだけ摂取カロリーも高くなります。


だからと言って摂らな過ぎも健康に良くありません。


そこでPFCバランスの登場です。


このPFCバランスで一日の必要摂取カロリーを理解できれば自ずと食べるものに気を使えるようになっていきます。


ただ、性別・年齢・身長・体重など人それぞれ異なるのでアプリやネットで紹介されている無料計算ツール等を使うと便利ですよ。


ダイエットは1日、2日では何も変わりません。

日々の自己管理がとても大事になります。ダイエットを達成したい方は先ずはいつもの食生活を振り返ってみて下さい。

そこからがスタートです。


PFCバランスの範囲内であれば好きな食べ物も食べれるので是非チャレンジしてみて下さい。


もちろん、定期的な運動を行えばより一層ダイエット効果は絶大です。


LastCheck

☆当ジムは東京江東区の清澄白河駅A1出口徒歩3分の場所にございます。

森下や門前仲町からも近いです。

大江戸線・半蔵門線の駅が利用できます。

☆女性にも、安心してダイエット・ボディメイクをして頂くために人気の完全個室のトレーニングルームをご用意してます 。

☆トレーナーは話すのが好きなのでインターバル中に世間話もしましょう。

☆店内の内装・外装は爽やかな青と白をメインに使った地中海・エーゲ海をイメージして創っております。

☆VR体験や一度のみのパーソナルトレーニング体験や他にもメニュー豊富ですので気になった方は下記のメニューからご確認ください 。

実はメニューにもよりますが比較的安い設定にしております。

先ずは少しでも気になった方は無料カウンセリングをご予約下さい 。

さぁ、目標達成・日常の健康のためにレッツ・トレーニング♪


NEW

  • ダイエット成功しました!!短期集中ダイエットコースの結果発表【江東区|パーソナルジム|清澄白河・...

    query_builder 2021/12/02
  • 重症化する風邪 コロナやインフルでもないスーパーコールドってなに?【江東区|清澄白河・森下エリア...

    query_builder 2021/11/29
  • バーピージャンプにチャレンジしてみた【江東区|清澄白河・森下エリア|パーソナルジム】

    query_builder 2021/10/26
  • 江東区最安の短期集中ダイエットコース!!【江東区|パーソナルジム|清澄白河・森下エリア】

    query_builder 2021/11/23
  • 【江東区|パーソナルジム|江東区パーソナルジム】あなたは健康?不健康?

    query_builder 2021/11/19

CATEGORY

ARCHIVE