お魚食べてますか？ | 食事紹介 | VRトレーニングマシンを江東区の会員様のためにジムに導入し並行して情報発信も

こんにちは。

江東区の清澄白河で個室のプライベートパーソナルジムをやっているMY BASEのトレーナー寺西です。

最近、ご飯しっかり食べていますか？

朝食を食べない人、バナナのみの人、プロテイン等の置き換えの食事の人とそれぞれ朝食の内容は違うと思います。

僕は、プロテインに置き換えて朝食を摂っています。

昼と夜の食事でタンパク質摂取の量が足らないことがあるので、プロテインで補っている形です。

タンパク質は基本、牛肉や豚肉・鶏肉・ラム肉の肉系とサバやイワシ・カツオ・タラなどの魚系から摂っています。

理想はどちらもまんべんなく摂れれば良いのですが現代の人はお肉中心の食事になっているのではないでしょうか？

動物系の肉ばかり食べているとそれに含まれている飽和脂肪酸もしっかりと摂取するので偏り過ぎているとコレステロール値が上がったり、血液がドロドロになり血管が詰まりやすくなったりします。

そこで、不飽和脂肪酸が多く含まれている青背魚を食べることをお勧めします。

種類によって血中コレステロールや中性脂肪を減らしてくれる効能があります。

ただ、何事も偏りにならずに満遍なく栄養を摂ることがいいでしょう。

お肉を食べる日、次の日は魚を食べる日など交互にしていけばバランスよく栄養も摂れるのではないでしょうか？