お魚食べてますか?

query_builder 2021/07/02
食事紹介
不飽和脂肪酸

こんにちは。


江東区の清澄白河で個室のプライベートパーソナルジムをやっているMY BASEのトレーナー寺西です。


最近、ご飯しっかり食べていますか?


朝食を食べない人、バナナのみの人、プロテイン等の置き換えの食事の人とそれぞれ朝食の内容は違うと思います。


僕は、プロテインに置き換えて朝食を摂っています。


昼と夜の食事でタンパク質摂取の量が足らないことがあるので、プロテインで補っている形です。

タンパク質は基本、牛肉や豚肉・鶏肉・ラム肉の肉系とサバやイワシ・カツオ・タラなどの魚系から摂っています。


理想はどちらもまんべんなく摂れれば良いのですが現代の人はお肉中心の食事になっているのではないでしょうか?


動物系の肉ばかり食べているとそれに含まれている飽和脂肪酸もしっかりと摂取するので偏り過ぎているとコレステロール値が上がったり、血液がドロドロになり血管が詰まりやすくなったりします。


そこで、不飽和脂肪酸が多く含まれている青背魚を食べることをお勧めします。

種類によって血中コレステロールや中性脂肪を減らしてくれる効能があります。

ただ、何事も偏りにならずに満遍なく栄養を摂ることがいいでしょう。

お肉を食べる日、次の日は魚を食べる日など交互にしていけばバランスよく栄養も摂れるのではないでしょうか?


LastCheck

☆当ジムは江東区の清澄白河駅A1出口徒歩3分の場所にございます。 森下や門前仲町からも近いです。

大江戸線・半蔵門線の駅が利用できます。

☆女性にも、安心してダイエット・ボディメイクをして頂くために人気の完全個室のトレーニングルームをご用意してます。

☆トレーナーは自分で言うのもおかしい話ですが割としゃべり続けてます(汗)うざかったら言ってください(笑)ちょっと凹むだけなので・・・

☆店内の内装・外装は爽やかな青と白をメインに使った地中海・エーゲ海をイメージして創っております。

☆VR体験や一度のみのパーソナルトレーニング体験や他にもメニュー豊富ですので気になった方は下記のメニューからご確認ください

。 実はメニューにもよりますが比較的安い設定にしております!!

先ずは少しでも気になった方は無料カウンセリングをご予約下さい。

さぁ、目標達成・日常の健康のためにレッツ・トレーニング♪

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