毎日の食事の見直しがダイエット成功の最短の道！！ | 食事紹介 | 江東区でストレッチを施術するパーソナルジム

こんにちは。

江東区の清澄白河でパーソナルジムをやっているMY BASEのトレーナー寺西です。

皆さんは毎日どんな食事を摂っているでしょうか？

朝は軽めにパン１つ、ご飯一杯とお味噌汁や中には何も食べない人もいると思います。

お昼はどうでしょうか？

会社に行っている人でしたら弁当を作っていったり、買ったり、お店で外食したりとかですよね。

おうちだとウーバー等のデリバリーを使ったり自宅で作ったりですかね？

夜はどうでしょう？

こんなコロナのご時世ですから飲みに行かずにおうちで晩酌したり、気にしていない人は最低限感染に気を付けて飲みにいったり、炭水化物は食べずにおかずだけ食べたりと朝、昼、夜、一人一人違いますよね。

脂肪が体に付く簡単な仕組みは血糖値の乱降下です。

糖質が沢山含まれものを食べると血糖値は急上昇します。するとインスリンが分泌され今度は血糖値が急降下します。しかも、平常時の血糖値よりも下げてしまいます。

血糖値が上がると人は満腹感を得られて満足するのですが、その反面、血糖値が急降下した後はすぐにお腹が空いてしまいます。

かなり非効率ですよね。

ちなみに糖をエネルギーにしていると内臓でのエネルギー貯蓄が多くはできないので貯蓄できなかった物は脂肪となります。

先ずは、血糖値が急上昇しずらいGI値が低い食品を選んでいくとダイエットの成功の近道となるでしょう。

今回は、以上です。