PFCバランスを管理してダイエット!!

query_builder 2021/06/13
食事紹介
PFCバランス

こんにちは。


江東区の清澄白河でパーソナルジムをやっているMY BASEのトレーナー寺西です。


ダイエットやボディメイクにおいて食事管理はとても大切です。


ただ、どうやればいいのかわからないという人はまだまだたくさんいます。


そこでご紹介するのが健康的な食事や無理のない正しいダイエットを行うにはPFCバランスを使っての食事管理が大切です。


ん?PFCバランスって何?


PFCバランスとは、


P(タンパク質) F(脂質) C(炭水化物)

それぞれの頭文字をとった言葉です。


タンパク質(Protein)      =1g(4kcal)


   脂質(Fat)      =1g(9kcal)


 炭水化物(Carbohydrate)=1g(4kcal)


脂質は、タンパク質やタンパク質に比べると倍以上高いので量を摂ればそれだけ摂取カロリーも高くなります。


だからと言って摂らな過ぎも健康に良くありません。


そこでPFCバランスの登場です。


このPFCバランスで一日の必要摂取カロリーを理解できれば自ずと食べるものに気を使えるようになっていきます。


ただ、性別・年齢・身長・体重など人それぞれ異なるのでアプリやネットで紹介されている無料計算ツール等を使うと便利ですよ。


ダイエットは1日、2日では何も変わりません。

日々の自己管理がとても大事になります。ダイエットを達成したい方は先ずはいつもの食生活を振り返ってみて下さい。

そこからがスタートです。


PFCバランスの範囲内であれば好きな食べ物も食べれるので是非チャレンジしてみて下さい。


もちろん、定期的な運動を行えばより一層ダイエット効果は絶大です。


次回はタンパク質について書きます。


LastCheck

☆当ジムは江東区の清澄白河駅A1出口徒歩3分の場所にございます。 森下や門前仲町にも近いです。

☆女性にも人気で、安心なダイエット・ボディメイクをして頂くために完全個室のトレーニングルームをご用意してます。

☆トレーナーは自分で言うのもおかしい話ですが割としゃべり続けてます(汗)うざかったら言ってください(笑)ちょっと凹むだけなので・・・

☆店内の内装・外装は爽やかなブルーとホワイトをメインに使った地中海・エーゲ海をイメージして創っております。

☆VR体験や一度のみのパーソナルトレーニング体験や他にも色々なメニューがございます。 下のメニューから確認してみて下さい!

実は価格も比較的にお安いんですよ!!

さぁ、目標達成・日常の健康のためにレッツ・トレーニング♪

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