江東区のパーソナルジムが教える、ローファットダイエットの効果について【江東区｜パーソナルジム｜パーソナルトレーニング】 | 食事紹介 | 江東区でストレッチを施術するパーソナルジム

こんにちは！

【江東区｜清澄白河・森下・住吉・門前仲町エリア】【中央区｜浜町・水天宮エリア】でパーソナルジムをやっているMY BASEのトレーナー寺西です。

さて、前回はローファットダイエット・ケトジェニックダイエットをおすすめしますというところまでお話ししました(^-^)

今回はローファットダイエットについてお話しします。

前回、ローファットダイエット向きな方・・・炭水化物が好きな方、食費を抑えたい方、こまめに食事をとれる方と書きました。

世の中にはご飯を食べようと思ったら炭水化物で溢れています！

一度、糖質制限ダイエットされた方はわかると思うのですが、お友達や会社の同僚等とランチ・夕食に行くと食べるものがなさ過ぎて苦労された方は多いと思います（泣）

そして、炭水化物食べたいですよね(^-^)

ローファットダイエットとは油を抜くダイエットです

炭水化物6割・タンパク質3割・脂質1割に抑えるといいですよ！

ただ糖質をとるためインスリンが分泌されて、血糖値が下がりお腹が割と早めに空いちゃうのが難点（汗）

サツマイモ、そば、オートミール等のGI値の低い食べ物をとっていけばある程度腹持ちは良くなります(^-^)

期間としては1ヶ月～1.5ヶ月くらい継続してその後ケトジェニックダイエットに変えていくとスムーズに脂肪が減るとも言われています！！