HIITトレーニングをVRマシンでやるときついけど楽しい！！【江東区の住吉・門前仲町エリアにあるパーソナルジム】 | 江東区でストレッチを施術するパーソナルジム

こんにちは！

【江東区｜清澄白河・森下・住吉・門前仲町エリア】【中央区｜浜町・蛎殻町エリア】でパーソナルジムをやっているMY BASEのトレーナー寺西です。

さて、当パーソルジムではどのようにHIITトレーニングを行っているかを説明します。

先ずHOLOFITを使い時間にもよるのですが5分から15分VR仮想空間で有酸素運動をやりながらその世界を堪能してもらいます。

時間になったらそのままVRゴーグルを外さず仮想空間の中でHIITトレーニングを開始します。

※HOLOFITはローイングマシンを使用して行うので全身の筋肉を稼働しながら行うことにより最強に脂肪燃焼と筋力アップに効果を期待できます！！

①先ずトレーナーのスタートの開始合図で２０秒全力でボート漕ぎをします。

②20秒経ったら１０秒呼吸を整えながらゆっくり漕いでもらいます（ここで動きを完全には止めません

③この同じ動作を交互に4セットずつ計8セット、

トータル4分間行います。

これがMY BASEのVRマシンHIITトレーニングです。

仮想空間の中でHIITトレーニングが出来るので何も無いところでやるよりも楽しくできるとクライアント様から言われました。（後半は景色を観る余裕もなくなるのですがねww

HIITトレーニングを行うとどういう効果・効能があるのか?

 ①体力・持久力アップ 　

 ・心肺機能のアップ 　　　　

 ・最大酸素摂取量のアップ

②筋力トレーニング効果 　

・速筋、遅筋の強化 　　　　

・機敏さアップ

③ダイエット効果 　　　　

・基礎代謝のアップ 　　　　

・脂肪燃焼効果（中性脂肪を落とす） 　　　　

・太りにくい体質になる（リバウンド防止効果） 　　　

・アフターバーン効果（運動後もエネルギー燃焼が継続）

④血管の若返り 　

・血圧の改善（収縮期血圧、拡張期血圧ともに） 　　　　

・善玉（HDL）コレステロール値アップ 　　　　

・悪玉（LDL）コレステロール値ダウン

⑤血糖値を正常にする 　　　　

・空腹時血糖値の改善 　　　　

・インシュリン感受性の増加 ⑥脳の老化予防 　　　　

・脳細胞の増加 　　　　

・高次脳機能の改善 以上が大まかな効果・効能です。

今回は以上です